减肥奶昔的危害有导致营养不良、导致月经不调、快速反弹

　　最近好多姐妹跟我报喜都说自己瘦下来了，也有很多姐妹问我，冬天应该怎么减肥并且能保持住不反弹

　　我自己瘦了32斤，3年多没有反弹华佗高效骨痛康，今天来分享下瘦下来来不要做的10件事，只要你做到了，你就不会反弹。

　　第一点，不要可以压抑自己不去吃甜食，你越压制就越想吃，

　　一旦忍不住了你就开始了暴食。什么时候你做到了越是想吃的东西越能控制到哪里能买到高效骨痛康胶囊住就浅尝几口，你就再也不会反弹了

　　第二点：不要天天大强度的运动，你给身体越大的压力，它就越会囤积脂肪。尤其是没有运动习惯的，一定不要为了减肥去强迫自己去运动，不然累个半死还只能起反效果，压力越大，皮脂醇会上升，你的减脂期就会很难，并且很容易进入平台期

　　第三：不要再饥饿的状态逛吃碳水，真的容易胖。饭前先喝杯水或者喝碗汤，增加你的饱腹感，然后放慢吃饭的速度，先吃蔬菜再吃肉最后吃碳水，真的会瘦，保持这个习惯，你就不容反弹

　　第四：不要吃太咸，盐吃多了，虽然不会直接导致你发胖，但是越是重口味的菜是不是就越容易下饭，越容易吃多，而且吃得咸，身体会储存更多的水分，第二很难掉秤，越不掉秤你心态是不是越容易崩溃？

　　第五点 不要熬夜，熬夜导致压力激素皮质醇增加，不仅很难瘦下来，并且还会容易导致腹部脂肪增多

　　第六点：吃鸡鸭鱼肉时，不要吃皮，因为脂肪含量太高了，也不是优质的脂肪，只会让我们长胖

　　第7点，不要一吃完饭就马上躺着或者坐着，可以靠墙根站立5分钟

　　第8点：不要在姨妈期放纵，姨妈期吃多了照样会胖。

　　第9点：不要依赖大餐补救，胖都是一口一口吃出来，吃进去过多的热量自然就转化成了脂肪，不要妄想吃个什么东西就能把脂肪变没，要是真有这个，世界上就胖子了

　　第10：不要想着靠单一食物去减肥，这是不可能的，最后只能造成营养不良，喝代餐奶昔或者只吃黄瓜炒鸡蛋的，这种你没坚持几天，你自己的意志力已经崩溃了，别说减肥了，最后身体出问题了

　　所有想要减脂的姐妹，一定要把你的三餐碳水，蛋白质，优质脂肪都吃全吃够。

　　还想知道哪些跟减肥有关的知识，可以留言，我下期来分享