高效骨痛康真假辨别大揭秘：宵夜的秘密睡前两小时吃东西

1、如果你一定要吃宵夜，最好在睡前2小时吃完，并且远离泡面奶油蛋糕起酥面包薯片等油脂高的食物它们会让你的消化变慢，延长胃排空的时间，不仅徒增热量，还会影响睡眠1蔬菜沙拉 如果你要加班熬夜，一盘五颜六色。

2、由于部分人特殊情况如工作性质的原因，晚上睡得很晚，所以每天晚上都会吃宵夜这样的话建议吃一些比较易消化的的食物如水果，粥，面条点心混沌等，不要吃些不易消化的食物如饼干炒粉鸡蛋等高脂肪难消化的食物而睡。

3、中医的说法过子时内脏开始照顺序轮流排毒，西方科学的说法睡前2个小时进食食物无法正常被消化，所以如果你晚睡过晚上11点就别吃东西罗，如果早睡的话控制在睡前两小时停止吃零食了就没问题晚餐尽量不要吃太难消化的食物。

4、另一个美国官方的大型调查也指出，晚上吃了多少东西，和10年之间体重的变化无关如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小时吃完，并避免油脂高的食物油腻食物会让消化变慢，延缓胃排空时间，有些人因此会在夜里睡不。

5、正确吃夜宵的可以使睡眠质量会更好，还可以促进血液循环1消化无负担的热酸奶 选择的首要因素是不对消化产生负担的东西其中首推热酸奶，酸奶是一种流动性饮食，加热后会促进内脏功能的活性化，促使分泌由“色氨酸”组成。

6、2伤肠胃 晚上吃夜宵，会增加我们的肠胃负担，造成胃胀消化不良，胃黏膜的修复工作也会非常不顺，长期下去容易产生胃痛等症状3形成结石 人体的排钙高峰期在进餐后的4~5小时，若吃夜宵，排钙高峰期到来时，人已上床。

7、更重要的是会影响睡眠质量，这是引起肥胖的主要原因一般来说，睡前23小时前进食为佳，但如果要吃夜宵的话，尽量选择一些易消化，或*的食物吧，例如富含酵素的食物，也不怕会积聚了。

8、因此，如果你第二天会睡到早上8点，就往前推7小时的消化时间外加2小时的清 除工作，所以你吃宵夜的时间高效骨痛康131最好不要盘锦大药房高效骨痛康超过11点当然，如果选择容易消化的食物， 让消化时间缩短，那吃宵夜的时间就可以往后一点二宵夜吃什么。

9、你好依照医学生理学来说，睡前两至三小时不要吃食物，这样对胃没好处，要养成一日三餐按时按点食用的习惯，这样对胃和消化系统才有好处，反之，则有害处像你说的这种情况，半夜了还想吃夜宵，可以偶尔吃一次，但是。

10、熬夜对身体有害，如果是熬夜的时候饿，建议还是改掉这个习惯如果只是晚上觉得饿，那可能晚饭吃的有问题，建议晚饭要正常吃，不然很容易觉得饿，这时候再吃东西，就可能造成胃肠负担，而吃过东西又很可能影响睡眠，这一系列。

11、一般睡前三小时之内就不要吃东西了，如果你是一个工作繁忙的人，需要晚上熬夜加班，那么吃宵夜也每什么大问题，但是不要吃油腻的，不易消化的东西，最好吃富含碳水化合物的东西或者吃水果如果你晚上没什么事干还是不要吃。

12、1晚上吃饱 有些人之所以在睡前有点夜宵的习惯，就是因为他们在晚饭的时候不好好吃，没有吃饱，这样在睡前就会感觉很饿，必须要吃点东西才能入睡晚上可以安排在晚上六点到七点这个时间段，吃的丰富一些，不要吃的太少。

13、吃夜宵的最佳时间是晚9～10时，吃夜宵后1～2小时方可入睡晚10时至次日早晨6时为禁食时间，以确保胃黏膜细胞的更新与修复尽量符合平衡膳食的原则通常情况下，一日三餐的能量分配为早餐占20%，午餐占40%，晚餐占40。

14、a 若晚上吃完东西直接入睡，会刺激胃酸分泌，增加患反流性食管炎的机率建议睡前三小时不要吃任何东西晚上8点之后不要吃东西，否则易造成肥胖晚上不吃饭对身体危害还是很大的1晚上不吃饭一直到第2天早晨，这么长的。

15、经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高危害二夜宵营养难于消耗 iknowtarget=quot_blankquottitle=quot点击查看。

16、夜宵 又称宵夜消夜，是指在晚高效骨痛康多久吃好上时吃的餐，为晚餐之后的餐，时间特指休息时间通常为九点至十一点后至凌晨四点前，因凌晨四点开始是广东早茶时间 城市当中，夜宵跟正餐的选择几乎没有分别，而青少年开始到接近。