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　　不管是日常的健身锻炼，还是我们热衷的瑜伽健身，毫无疑问，这些都会让你更好的感受到身体的变化，以及内心与身体之间的关联。瑜伽是很多人喜欢的运动减肥方式，不用满身大汗就能达到健身效果。如果你将太多时间花在冥想和放松上，那么减肥基本上是痴人说梦。哪些瑜伽动作能有效燃脂呢?

　　一、下狗式变式

　　跪姿，双脚并拢，膝盖微分开一段距离，小腿面紧贴地板高效骨痛康的价格，臀部向上抬起，胸部置于地板上，右手肘弯曲，下巴置于右手手背，左臂伸直置于身体前方，手掌着地。

　　二、蝎子式瑜伽

　　把双手的手肘、手掌、手臂都放在瑜伽垫上，不超过肩宽。撑起身体。 两腿慢慢从后向前提起，注意两腿绷直。利用胸腔支撑身体。头部延展，尽量让头部离开瑜伽垫，腿部回勾。这组动作能够放慢衰老的速度

　　三、三角式

　　呼气动身体向右向下，右手掌撑在右脚的旁河南健源堂药业生产高效骨痛康边，吸气左手臂向上指尖指向天空，转头眼睛看向左手指尖的方向。这个体式增强腿部肌肉，去除腿部和臀部僵硬，纠正腿部畸形，使腿部能均匀地发展。同时提升耐力，这个体式加强脚踝、膝盖和大腿。

　　四、舞王式

　　将左手抓左脚的脚踝，吸气时，将左腿在手臂的带动下抬起前，身体微微前倾，胸腔打开向上，保持双肩与盆骨中正平行。目视前方，保持呼吸，还可重复进行练习

　　这么样？这些瑜伽动作是不是很简单呢？你学会了么？