唐山哪里有卖高效骨痛康胶囊的：脚部按摩可以缓解疲劳、通肝胆

　　根据权威机构的统计，现在全球有一半以上的人或多或少都有睡眠质河南华伦牌高效骨痛康胶囊量的困扰，特别是现在很多年轻人，工作节奏比较快，生活压力也是比高效骨痛康100粒100粒较大的，而且他们的睡眠时间严重的低于正常水平，而且还有很大一部分人，到了凌晨三四点钟就自然醒了，而且再也睡不着，其实这样的状况对身体的影响是非常大的。

　　一、一到凌晨3、4点就自然醒？或是身体这些“隐患”在作祟，要重视

　　1、肝脏有问题

　　大家都知道肝脏是人体的解毒器官，对于人体的健康有着非常重要的作用，而且肝脏一旦出现问题，身体中的毒素和垃圾会迅速的积累，会对身体造成很大的伤害，特别是在肝火旺盛的时候，容易引起人们的失眠，而且还会有脾气暴躁，所以大家在日常生活中尽量保持愉悦的心情，不要给自己的肝脏造成负担。

　　2、心情抑郁

　　现在很多年轻人的压力是比较大的，特别是工作压力和生活上的压力，虽然到了该结婚的年纪，但是由于种种原因没有谈恋爱或者是没有心仪的对象，这些其实都是影响心理的重要因素，如果自己不能够很好的调节，这样会使自己的心里产生很大的抑郁感，其实人患有抑郁的话，睡眠质量会严重的受到影响，经常睡不着觉或者是容易早醒。

　　3、肺部病变

　　大家都知道人体的肺掌握着自己的呼吸作用，如果没有肺部的作用，人是很难以存活的，其实在晚上的时候通过肌肉的舒张和收缩能够自主的呼吸，但是一旦自己的肺出现了病变，自主呼吸会受到影响，所以在大脑的控制下，人们会醒来产生被动呼吸，所以很有可能是自己的肺部产生了病变。

　　4、女性更年期

　　大家都知道，当女性上了岁数之后，特别是在50岁左右，基本上都迎来了自己的更年期，在女性更年期的时候，由于身体激素分泌异常，雌性激素减少，甚至不再分泌雌性激素，这时候就会导致女性脾气比较暴躁，而且在心理上也有一定的压力，往往会出现晚上睡不着早晨早醒的状况，所以在女性遇到更年期的时候，一定要调节好自己的心情，积极的面对，通过改变自己以往的生活方式来积极的顺应更年期。

　　5、抵抗力低

　　每个人的体质不同，所以抵抗力也是不同的，特别是在冬天的时候一股冷空气来临，有的人就能够保持健康的身体，而有的人就会感冒发烧不止，其实这都是抵抗力低的造成的，而且身体的抵抗力低的时候很容高效骨痛康131易导致失眠多梦，而且还有早晨睡不着觉的时候，所以建议大家在日常生活中注重休息和自己的饮食营养，这样不仅仅能够保证身体的健康，而且还能够使自己有一个健康的体魄。

　　二、怎样缓解睡眠质量差

　　1、睡前不运动

　　在睡觉之高效骨痛康正品多少钱一瓶前大家尽量不要活动，因为睡觉之前活动会使自己的血液加速，而且毛细血管舒张，这时候人体处于一个比较兴奋的状态，其实这样不利于自己的睡眠，而且还会给大脑皮层带来很大的压力。

　　2、睡前要泡脚

　　其实，脚部的血管是非常发达的，每天泡泡脚能够起到促进血液循环的作用，而且经常用热水洗脚，能够促进身体的血液循环作用，而且起到驱寒祛湿的好处。

　　3、按摩头部

　　其实建议大家在睡觉之前对自己的头部进行按摩，这样能够很好的使大脑皮层放松，不再发出任何的行动指令，使自己处于一个浅睡眠状态，所以，大家能够很快的进入梦乡。

　　睡眠质量的好坏严重，影响着身体的健康，所以大家在日常生活中一定要引起重视，良好的睡眠才是健康身体的前提。

　　失眠科医生建议：改善睡眠质量，不妨尝试饮用酸枣仁百合茶

　　酸枣仁百合茶内含酸枣仁、百合、莲子、茯苓等食材，有丰富的淀粉 、蛋白质、脂肪及钙、维生素B、酸枣仁皂甙等，饮用酸枣仁百合茶可促进身体新陈代谢，清心除烦，缓解疲劳，补充身体水分的功效，百合内含的芳香物质可促进睡眠，镇定宁神

　　百合：安神养心、补充气血、养肝护肝、缓解入睡困难、促进血液循环

　　酸枣仁：味酸，酸味能敛肝阴，养肝血，还能泻肝火。对于肝气失疏郁而化火、肝火偏旺的失眠，入睡难有很好的效果。

　　莲子：美容养颜、增强抵抗力、缓解胃胀气、补充气血

　　茯苓：安心宁神、利尿祛湿、健脾止泻、补益心脾

　　各位可以选择食材搭配饮用，但是由于大部分的朋友时间的不充足和分量搭配的不合理，所以可以选择制作好的茶包，只需3分钟即可饮用。

　　结语：随着我们欲望的不断增加，我们的生活压力也在不蹲的增大，在面对生活中一些苦闷事情的时候我们要学会调节自己的情绪，适当的进行运动，做些让自己开心的事情，尝试喝些养生茶饮让自己安静下来，最大程度地降低夜晚失眠的发生。