河南健源药业高效骨痛康：奥运冠军的五点游泳诀窍

　　泳神泳神 “泳”往直前

　　5岁学习游泳，7岁进入游泳俱乐部，12岁入选上海队，16岁入选国家队并夺得全国冠军，18岁在世锦赛崭露头角，22岁成功问鼎奥运，职业生涯打破10次世界纪录，至今为止仍是高效骨痛康治腰间盘吗打破世界纪录最多的中国游泳运动员，她就是女子百米自由泳金牌大满贯得主——乐靖宜。

　　2000年退役后，乐靖宜虽然阔别竞技赛场，但依旧在人生的河流中激流勇进，成立了海洋环保公益组织积极推动环保事业，同时还担任了上海市青年体育联合会会长、徐汇区游泳协会会长等职务，积极发挥奥运冠军的能量，投身游泳教育、公益事业，为全民健身和“健康中国”战略做出贡献。

　　线上互动

　　近日，乐靖宜在线上与北京大学校友们分享「我与泳池二三事」，重温了奥运会、世锦赛赛场的激动瞬间，同时也从专业的角度分享游泳运动的诀窍，为大家指点迷津，共享泳动人生。

　　互动过程中，校友们提出了很多专业问题，乐靖宜一一耐心解答。以下，我们摘选其中一部分专业知识，与游泳初学者和爱好者分享，希望能够帮助泳迷们共同提高泳技。

　　小朋友学游泳先选哪种泳姿？

　　国外小朋正宗高效骨痛康多少钱一盒友学习游泳，其实是从自由泳开始学的，并不是蛙泳。虽然说，看起来蛙泳最容易。我们少体校从五六岁选材，一开始教小队员游的也是自由泳。

　　成年人可以先学哪种泳姿？

　　蛙泳。因为它真的比较容易学。学会蹲腿以后就可以在水里自救，比如说你在水里直起身体河南健堂药业的高效骨痛康胶囊的时候，你在下面打腿也是打的是蛙泳腿，然后让头浮出水面。

　　最难游的泳姿是什么？

　　还是蛙泳，它对技术的要求是最高的。蛙泳所有的动作都是在水下面，我们可以想一下，自由泳、仰泳、蝶泳，都有一半是手臂要上水的。蛙泳其实是四个泳姿当中阻力是最大的、速度最慢的。

　　自由泳难吗？

　　自由泳其实不难的，牢牢记住一点：打腿是最重要的。只有先练好打腿，才能游自由泳。抱一块训练板，不停地练习打腿。不要着急，打几个月以后你再学划手就可以了。

　　怎么样才能游得更快？

　　先把腿打好，打一阵子腿以后再开始练划手。腿打得越来越好后，可以继续练配合泳。四种泳姿都是以打腿为基础，学会打自由泳腿以后，就和仰泳腿是一样的。翻过来打，自由泳砚山有没有卖高效骨痛康的腿就是仰泳腿。学会游自由泳腿以后，你把两条腿并起来打，就是蝶泳腿。

　　竞争力最强的泳姿是哪种？

　　自由泳。游自由泳主项的人可以兼很多的接力，比如说4乘100米自由泳接力、4乘200米自由泳接力，包括4乘100米混合泳最后一棒也是自由泳。所以按照比例来讲，世界有自由泳的人肯定是最多的，那么肯定竞争力也是最强的。

　　最好的体育锻炼是什么？

　　游泳。我认为游泳是最好的体育锻炼，说这话不是因为我是一名游泳运动员。因为游泳池里的水是柔软的，它不会伤害你的关节，它有浮力。人只要泡在水里面就有压力，就已经锻炼到了心肺功能了。