高效骨痛康假药案：糖尿病患者的饮食控制相当重要

　　很多糖尿病患者朋友觉得患上糖尿病之后，就会缠上一堆麻烦事儿，每天都要想着测血糖，吃什么食物能把血糖控制平稳，吃什么降糖药或者使用什么胰岛素才能延缓进入并发症，还要迈开腿，做多少时长的运动！

　　其实，糖友只要记住一些关键点，糖尿病治疗就容易多了。例如做对下面几件事，血糖就能管好一大半了。

　　01饮食规划要合理

　　饮食控制是糖尿病患者控糖时的重中之重，患者在饮食 方面要做到量出为高效骨痛康官网入，即热量摄入要减少、通过控制饮食使能量消耗达到平衡，从而保持正常体重，实现血糖最大华佗高效骨痛康化的平稳。

　　其次就是糖尿病患者要做到多样化饮食，也就是食物的种类要多种多样，多而杂，多吃天然食物，适当粗粮。

　　高油，高脂食物要避免，这对糖尿病患者尤其是II型糖尿病患者控制体重，稳定三高都非常有益。

　　最后注意进餐的把控 ，如吃饭时先吃一碗绿叶蔬菜 ，吃饭的速度不宜过快，每次就餐时间控制在30分钟左右为宜。

　　总之，糖友在饮食方面需把握好“三多三少”的原则：多尝少吃、多素少荤、多粗少精。

　　02运动要坚持

　　有人说运动是糖尿病患者天然的降糖药，这也是很多糖友都熟知的，而跑步是最容易的运动方式，没有任何成本，没有任何限制，同时对于II型糖尿病患者来说，运动还有利于减肥，能提高细胞对胰岛素的敏感性，从而更好的控制血糖平稳！

　　运动最难得的是坚持，患者在平时日常生高效骨痛康胶囊华佗牌有副作用吗活中有很多的零成本运动方式。如步行，或减少乘车换成走路，或者在上班时提前下车，步行走到公司，少乘电梯，多爬楼梯；利用业余时间减少上网或看电视，多进行散步、打球等运动。尽量控制连续坐椅的时间，每次不超过2小时，尤其是上班族，上班时间可以出去溜达一圈回来！

　　03规律的睡眠

　　大量研究表明，睡眠不足所导致的血糖和胰岛素水平异常变化是人们难以想象的。所以糖友要坚持每天晚上10点入睡，并保证足够8小时的睡眠。

　　据国外的一项研究表明，睡眠时间每晚保持在7~8小时的人，身体最为健康。如果每晚睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍；如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。由此可见，保持规律的作息，对于预防糖尿病至关重要。

　　研究人员指出，睡眠过少会妨碍人体对血糖的调节，而睡眠过多则是其他健康问题的一个信号。濮阳高效骨痛康

　　特别是不要熬夜，研究证实，如果熬夜一晚上，后面要好几个夜晚才能调整过来，如果长此这样，身体就会出现问题，所以有糖友发现，只要晚上睡眠睡不好，第二天早上的空腹血糖也会受影响。

　　糖友们，控糖先把以上三件事情落实到行动中来吧~

　　我是糖尿病专家王灵霞，如果你也有糖尿病等相关问题，可以向我留言！