生吃对胃好,熟吃也好!生吃较好,吃熟的最好是水煮的不上火不油

　　我们常说“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，在平时只有遵循科学合理的饮食，我们才能保持身体的健康。

　　然而，在日常生活中，大多数上班族没有时间做早餐，也没有形成早上吃早餐的良好习惯，这会对特定的胃造成一定的刺激，导致胃不适，甚至胃病。

　　吃早餐是养胃的一个良好生活方式，对于经常吃早餐的人，胃就会很少出问题，但是也要讲究方法，方法不对的情况下，也是很伤胃的。早餐吃什么最养胃呢？不妨一起来了解一下吧。

　　01不吃早饭危害多，一定要早了解！

　　【影响智力】

　　专家指出，在学生中智力水平接近的情况下，长期不吃早餐的学生智力很明显的比吃早餐的学生要低。

　　因为长期不吃早餐的人，大脑得不到充足的营养和能量，导致不能正常的发育和思考，久而久之就会抑制了智力的提高。

　　【影响寿命】

　　人体的健康和长寿主要由人体生物钟决定。如果你不吃早餐，它会扰乱生物钟的正常运作。

　　身体所需的营养素不能及时补充，生理功能也会降低。加上不吃早餐引起的疾病，身体会受到影响，影响人们的健康和长寿。

　　【导致便秘】

　　如果长期不吃早餐成了一种习惯的话，那么就有可能会造成胃结肠的反射作用失调了，而且也会导致高效骨痛康吃死人便秘的。

　　时间长了之后肠胃作用就会变慢了，这样时间久了就会容易造成便秘的问题。

　　【容易低血糖】

　　长期不吃早餐，体内的血糖没有得到补充。长期处于血糖浓度低的状态，会引发精神不佳、头晕心慌和身体无力等症状反应。

　　没有得到及时治疗时，也会造成低血糖性休克等问题。

　　【容易肥胖】

　　一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。

　　相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

　　02胃不好的人，早餐常吃以下8种“食物”，或有助胃病慢慢好转

　　1.鸡蛋

　　鸡蛋当中含有丰富的蛋白质以及B族维生素，B族维生素对改善神经功能紊乱有一定的影响。

　　胃不好的人早餐吃鸡蛋不仅可以为机体提供蛋白质，对于胃功能的改善也有一定的作用。

　　2.小米粥

　　小米粥又被人们称作养胃粥，具备非常高的营养成分，这其中的碳水化合物、维他命、膳食纤维素等营养元素，对肠胃吸收和肠蠕动有一定的功效。

　　肠胃不好的人每天早晨喝一碗粥，能够修补损坏的胃粘膜体细胞，维护胃黏膜，减少胃肠压力，减轻腹胀腹痛。

　　需注意，长期炖的粥糖份高，高血糖患者尽量避免喝，不然血糖会上升，不益于患者的病情平稳。

　　3.酸奶

　　早上也可以通过喝一点酸奶来养胃，酸奶是经过发酵的，在发酵的过程中产生了很多对人体有益的维生素。

　　同时多喝酸奶还能调节人的身体免疫能力，预防一些疾病的发生，也能间接的保护自己的胃不受疾病的困扰。

　　4.生花生

　　花生也是对胃很有好处的食材之一。有人认为花生含有的脂肪高，吃多了不高效骨痛康那里卖利于三高。尤其是怕胖的人，更是不敢吃，他们认为吃花生会变胖，殊不知花生可是很养胃的。

　　早上吃三五粒生花生米，就能起到保护胃的作用，要连“红帐子”一起吃。当然要坚持，时间久了就华佗高效骨痛康会发现胃越来越好了。

　　5.原味燕麦

　　燕麦可以说是目前许多减肥者最喜欢的替代早餐，因为燕麦含有低热量脂肪和大量膳食纤维，可以帮助加速胃肠蠕动，增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。

　　此外，燕麦是一种粗粮，营养丰富，并含有不饱和脂肪酸、亚油酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。早餐吃纯燕麦还可以滋润肠道和大便，帮助身体补充营养，有助于胃的健康。

　　6.面条

　　面条是生活中常见的一种主食，特别适合肠胃不好的人进食。面条是一种易消化的食物，胃部功能下降后不妨适当吃一些面条，摄取其中的碳水化合物为身体补充能量。

　　面条属于一种碱性食物，能帮助中和胃酸，防止胃酸过度分泌，对胃黏膜造成伤害。

　　若想养护肠胃，不妨适当吃一些面条来调节身体，既能中和胃酸，又能降低胃黏膜的受损程度，防止胃部疾病加重。

　　7.山药

　　无论是煮汤还是煮粥，山药都有很好的养胃作用，这是因为山药中含有多酚氧化酶和淀粉酶，能促进脾胃的消化吸收。

　　此外，山药还含有一种粘蛋白，虽然粘稠，但能修复受损的胃黏膜，保护胃。

　　8.栗子

　　中医认为，栗子性味甘、温，具有养胃健脾、补肾强筋等功效。

　　栗子可生吃，也可以炖、煮、烤着吃，脾肾虚寒引起的慢性腹泻患者，可用栗子和小米熬制粥喝。

　　但要提醒大家，栗子无论是生吃还是熟食都要细细咀嚼，连着津液一起吞咽下去，这样补益效果才最好。

　　03延伸：胃不好的人，喝什么茶有助于养胃？

　　【丁香茶】

　　它当中的丁香酚和丁香油，有利于刺激胃液的分泌，促进消化与吸收，是天然的“养胃王”。

　　对于胃不好的人而言，胃的消化和吸收能力都会有所下降，时间长了胃酸、胃胀也就找上门正宗高效骨痛康多少钱一盒了。每天坚持饭后喝杯丁香泡水，缓解胃部不适，有着非常不错的养胃效果。

　　【红茶】

　　喝红茶也可以养胃，饮用的时候加入适量的红枣和桂圆一同饮用，养胃的效果会更好。

　　平时吃点苦瓜、西瓜就会感觉腹胀不舒服的人或体质较虚弱者，建议大家喝中性茶或温性茶，老年人适合饮用红茶。

　　【桂花茶】

　　桂花茶具有很好的药用价值的，因为桂花酿成的茶具有很好的暖胃止痛效果，对于长时间的食欲不振还有腹痛等都是有缓解作用的。