高效骨痛康多少钱：孕妇如何通过运动减肥

　　孕期应该怎样健康减肥，你知道吗？感兴趣的朋友们继续往下看吧！

　　孕期减肥

　　一、不可完全停止运动

　　此外，一些有助于增加身体代谢率，但是对心肺功能帮助不大的运动，例如举重、无氧运动等，则应该避免，以免徒增身体高效骨痛康胶囊是疗程药吗负担。但是，孕妈咪也不能完全不运动。王家高效骨痛康图片玮医师表示，有些孕妈咪因为大腹便便体力变差健源堂高效骨痛康在哪能买到，反而完全不运动，这会导致身体血液循环变差，特河南省益康高效骨痛宁别是下肢受到子宫压迫，如果缺乏运动，容易有静脉曲张高效骨痛康厂家电话是多少的情形出现。此外，如果孕妈咪觉得容易喘，或者仰卧时会不舒服，可以侧躺来改善，侧躺的方向不拘，只要感觉舒服即可。

　　二、饮食控制

　　这段期间是整个孕期当中最舒服的阶段，许多孕妈咪因此开始放松，在饮食上若没有加以控制，就很可能让自己的体重暴增，造成生产困难。李青蓉营养师表示，特别是饱受便秘、水肿困扰，以及有妊娠高血压、妊娠糖尿病的孕妈咪，更需要时刻注意每日摄取的饮食，顾味蕾也要保健康。

　　点击下方小程序，免费下载更多减肥资料哦！

　　三、每天一碗糙米饭

　　孕妈咪每天需要摄取20克的膳食纤维，建议每天三餐中至少有一餐是以糙米饭(约8克膳食纤维)或五谷米饭来取代白米饭。此外，一般人每天必须吃五蔬果，孕妈咪则建议各增加一份蔬菜及一份水果，总计7份蔬果。蔬果最好连皮、连茎一起吃，则可摄取到14克的膳食纤维，再加上一碗糙米饭，就能达到每天摄取20克膳食纤维的目标，让孕妈咪轻松远离便秘。

　　四、素食妈咪多吃藻类

　　五、适当的工作、活动和运动也有利于控制体重

　　孕期应该怎样健康减肥？不要一味地控制饮食，怀孕是一种正常的生活现象，怀孕不是病，妇女不要因怀孕而中断所从事的工作和正常活动，只要不是不利于胎儿和孕妇健康的都可以照常。运动尤其是有氧运动，只要在医生的指导下，既可预防肥胖又有利于母子健康。

　　以上就是小编整理的全部内容，希望可以帮助到大家！